Рецепт приготовления: Бананово-овсяный смузи с финиками
Завтрак – это самый важный приём пищи за день, от съеденного утром зависят дальнейшие энергичность и настрой. Именно поэтому сытный смузи из овсянки, бананов и фиников – идеальный вариант для завтрака.
Какие продукты нужны?
Для приготовления сытного, с естественной сладостью смузи вам понадобится:
- 200 миллилитров молока;
- один банан (около 250 грамм);
- 100 грамм несладкого йогурта;
- 30 грамм фиников (4-6 штук);
- 30 грамм овсяных хлопьев (3-4 столовых ложки);
- молотая корица – по вкусу.
Последовательность приготовления
Огромное преимущество любого смузи – это простота и скорость в приготовлении. При этом смесь получается вкусной, густой и питательной.
Первым делом нам нужно приготовить овсяные хлопья – для этого нужно довести до кипения половину взятого молока и залить им хлопья. Накрыть крышкой и оставить запариваться.
В это время занимаемся другими продуктами – финики нужно промыть, разрезать, выбрать из них косточки. Бананы очистить от кожуры и нарезать кружочками.
В тарелку с овсянкой, по прошествии 5-8 минут, влить йогурт. Туда же добавить оставшееся молоко, финики, бананы и корицу. Взбить все ингредиенты с помощью погружного блендера. Если он кажется вам слишком густым, добавьте ещё немного молока. Питательный смузи готов!
Подавать можно в прозрачных стаканах, украсив кружочком банана или листьями мяты, с широкой трубочкой для удобства.